मुझे क्रिएटिन कब तक लेना चाहिए?

लोडिंग अवधि के बाद, अपने मसल्स में उसके लेवल को बनाए रखने के लिए रोजाना 3-5 ग्राम क्रिएटिन लें। यदि आप लोडिंग चरण नहीं करते हैं तो रोजाना 3-5 ग्राम क्रिएटिन का सेवन कर सकते हैं। जिसमें आपको ताकत बिल्ट करने में 3 से 4 सप्ताह का समय लग सकता है।